Latihan Hyrox: Apa Itu Latihan Hyrox?

Latihan Hyrox: Workout Kardio & Kekuatan di Kompetisi Gym

Apa Itu Latihan Hyrox?

 

Hyrox adalah workout kompetisi gym yang menggabungkan latihan kekuatan dan kardio dalam satu ajang ketahanan fisik. Berbeda dengan CrossFit atau maraton, Hyrox workout dirancang untuk berbagai tingkat kebugaran, mulai dari pemula hingga atlet profesional.

Mengapa Hyrox Menjadi Populer?

Hyrox semakin dikenal di komunitas fitness karena formatnya yang menarik dan menantang. Berikut alasan mengapa banyak orang tertarik:

• Format Standar Global: Setiap kompetisi memiliki urutan yang sama di seluruh dunia.
• Cocok untuk Semua Level: Pemula hingga atlet berpengalaman bisa ikut serta.
• Latihan Full-Body: Kombinasi kardio intensif dan kekuatan dalam satu sesi.

Baca juga : Hyrox Kompetisi fitness yang wajib dicoba

Format dan Manfaat Latihan Hyrox

Setiap peserta dalam Hyrox workout harus menyelesaikan 8 kali lari 1 km, dengan tantangan berikut di antaranya:

1. Ski Erg – Latihan kardio menggunakan mesin ski.
2. Sled Push & Pull – Mendorong dan menarik beban berat.
   
3. Burpee Broad Jumps – Kombinasi burpee dan lompat jauh.
4. Rowing – Latihan ketahanan menggunakan mesin rowing.
5. Farmers Carry – Membawa beban berat di kedua tangan.
   
6. Sandbag Lunges – Lunges dengan beban pasir.
7. Wall Balls – Melempar bola ke target di dinding.
   

Manfaat Latihan Hyrox

Latihan ini dirancang untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan kebugaran kardiovaskular. Beberapa manfaatnya  meliputi:

1. Meningkatkan Kekuatan Otot – Melatih hampir semua kelompok otot.
2. Meningkatkan Kapasitas Kardio – Lari dan latihan intens meningkatkan daya tahan.
3. Membakar Lemak Secara Efektif – Latihan kombinasi meningkatkan pembakaran kalori.
4. Melatih Mental dan Fokus – Kompetisi ini menguji daya juang dan strategi bertahan.

Cara Mempersiapkan Diri untuk Latihan Hyrox

Kamu perlu mempersiapkan diri dengan latihan berikut:

• Latihan Kardio: Fokus pada lari interval dan rowing untuk meningkatkan stamina.
• Latihan Kekuatan: Angkat beban, sled push, dan latihan dengan sandbag.
• Latihan Kombinasi: Simulasi Hyrox dengan menggabungkan lari dan latihan kekuatan dalam satu sesi.
• Nutrisi yang Tepat: Konsumsi makanan tinggi protein dan karbohidrat kompleks untuk energi maksimal.

Siap menghadapi tantangan Hyrox workout? Beli equipmentnya segera!

📞 Kontak: 0852 1955 3765
🌐 Website: shop.20fit.id
📍 Showroom: Jl. Sinabung No.9, Gunung, Kec. Kby. Baru, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12220